11 важных причин завтракать по утрам

Говорят, что завтрак – это самый важный прием пищи, но многие отказываются от него по утрам, обосновывая это различными причинами, кто-то говорит, что ему просто не хватает на это времени, кому-то не хочется есть, а некоторым вовсе плохо от утреннего приема пищи. Но суть в том, что все зависит от того, как каждый из нас начинает свой день и желание или нежелание есть утром находится в прямой связи от множества факторов, рассмотрим лишь некоторые из них:

  1. Время подъема. Представьте, если вы встали в 6 часов, тогда до обеда, предположительного второго приема пищи остается примерно 6 часов. А теперь, положим, что подъем назначен на 11 часов, тут уже совсем другая история.
  2. Время отбоя. Если вы сова, то, скорее всего, у вас есть второй, а может быть и третий ужин, в таком случае, к утру вы просто не успеваете проголодаться, так же дело обстоит и с плотным ужином. Вечером желательно употреблять легкие белковые блюда с гарниром из овощей;
  3. Неправильный подъем. Очень важно соблюдать порядок утренних процедур. Сразу после подъема рекомендуется выпивать стакан воды, только после этого начинать все остальные процедуры: зарядку, умывание и так далее. Зачем стакан воды? Он активизирует обменные процессы в организме и помогает ему проснуться. Таким образом, когда вы выпили стакан воды сразу после пробуждения, ваш организм, пока вы будете выполнять все утренние мероприятия, сам «попросит кушать».

С причинами отказа все и так понятно, все мы сами знаем, почему не хотим завтракать, не будем углубляться. Более интересным является то, почему завтрак столь полезный прием пищи, в этой статье для вас собрано 11 причин полезности утреннего приема пищи.

1 Борьба с излишним весом

Вы хотите иметь стройные ноги и подтянутый живот? Да, а кто этого не хочет? Современные ученые в один голос твердят, что отсутствие завтрака в распорядке дня современного человека – это одна из тех причин, которая порождает глобальное ожирение населения земли. Статистика говорит о том, что, если сравнивать завтракающего человека и того, у которого такого приема пищи нет, можно заметить значительные различия в скорости работы их метаболизма. Метаболизм человека, который не завтракает на 5-6 % медленнее среднего показателя, а это значит, что за год этот человек прибавляет в весе лишних 3-5 кг.

2 Лучшая помощь для мозговой активности

Завтрак очень важен для нашего мозга. Благодаря утреннему приему пищи, мозг лучше работает, улучшается концентрация внимания, информацию проходит более качественную обработку и откладывается в голове. Без подкрепления мозг либо вообще откажется от работы, либо будет функционировать значительно медленнее, нежели в том случае, если дать ему необходимый объем питательных веществ.

3 Защита от стрессов

Завтрак дает необходимый объем питательных веществ, энергии и всевозможных минералов для борьбы со стрессовыми ситуациями, которые возникают на каждом шагу в течении дня.

4 Здоровье сердца и сосудов

Исследования ученых неоднократно доказывали, что организм людей, принимающих пищу здоровую пищу по утрам лучше борется с образованием холестерина в крови, что в значительной мере снижает вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5 Бодрость и активизация процессов

Завтрак – это своеобразный «будильник» для вашего организма. Утренний прием пищи дает необходимый запас полезных веществ для активизации процессов в организме. Таким образом, вы легче проснетесь, если начнете день с употребления пищи, даже в том случае, если не найдется 10 минут для выполнения утренней зарядки.

6 Избавление от желчекаменной болезни

Затяжные перерывы между приемами пищи являются причиной застаивания желчи в пузыре и желчных путях, что непременно приводит к ее застаиванию, в конечном итоге это является причиной образования камней в выпадающем осадке.

7 Заряд на весь будущий день

Ничто так не пробуждает как вкусный завтрак: запах свежезаваренного кофе и булочки. Кроме того, пока вы принимаете пищу в спокойной обстановке, можно сосредоточится и выстроить план на весь будущий день.

8 Безопасность

Существует еще одна интересная статистика, в соответствии с которой, люди, привыкшие завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии.

9 Повышенная работоспособность

Если вы знаете, что вам предстоит тяжелый трудовой день, хорошо поешьте утром и вы сами заметите, что все задачи даются проще. Позавтракав, вы дадите своему организму необходимый запас полезных веществ, которые увеличат работоспособность в утренние и дневные часы на 30%.

10 Сохранение красоты

Вместе с завтраком в организм поставляется огромное количество полезных веществ: аминокислот, полунасыщенных жирных кислот, клетчатки, минералов, которые помогают сохранить вашу кожу в тонусе.

11 Улучшение иммунитета

Завтрак способствует улучшению иммунитета – это доказанный факт, при этом малозначительно, какую пищу вы употребляете, так как этот прием пищи – первый за день. Желательно, чтобы продукты, употребляемые утром были насыщены клетчаткой и пробиотиками, но в любом случает, что бы вы не скушали, ваше тело будет благодарно.

Найдите время для завтрака, и вы сами заметите улучшения в общем состоянии организма и работоспособности в течение дня.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

11 важных причин завтракать по утрам